Czym jest program 10 kroków samodyscypliny miłości?

To nie kolejna teoria o szczęściu, ale praktyczny plan działania, który możesz wdrażać od razu. Program opiera się na 10 krokach – obszarach życia, które wpływają na Twoje zdrowie, emocje, relacje, finanse i poczucie sensu. Każdy krok zawiera proste zasady, pytania do autorefleksji i konkretne zadania, które pozwolą Ci wprowadzać trwałe zmiany, krok po kroku, bez presji perfekcji.

Ten program powstał z doświadczenia osobistej transformacji – z dna kryzysu do życia pełnego sensu i sprawczości. Dzięki niemu odkryjesz, że nie musisz czekać na idealne okoliczności, aby zacząć żyć lepiej. Wystarczy konsekwencja, małe kroki i postawa samodyscypliny miłości. Oto krótki opis poszczególnych kroków:

1. Ciało

Twoje ciało to fundament, na którym budujesz całe swoje życie. Jeśli brakuje Ci energii, trudno o radość, spokój czy realizację marzeń. Dlatego pierwszy krok to nauka dbania o zdrowie w praktyczny sposób – odżywianie, ruch, sen i regeneracja. Gdy ciało staje się sprzymierzeńcem, łatwiej podejmujesz decyzje, masz jasny umysł i więcej siły do działania.

2. Emocje

Emocje nie są Twoim wrogiem – to sygnały, które pokazują, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Ten krok uczy, jak je zauważać, rozumieć i przeżywać w zdrowy sposób. Zamiast uciekać w znieczulacze, nauczysz się korzystać z emocji jako drogowskazów. Zyskasz wolność od reakcji automatycznych i poczucie, że to Ty decydujesz, jak odpowiadasz na wyzwania.

3. Perspektywa

Czasem nie możesz zmienić okoliczności, ale zawsze możesz zmienić sposób, w jaki na nie patrzysz. Ten krok uczy, jak zobaczyć w kryzysie szansę, w błędzie lekcję, a w przeszkodzie nowe możliwości. Perspektywa to narzędzie, które pozwala zamienić ciężar w paliwo do wzrostu i otworzyć się na życie z nową siłą.

4. Pokora

Pokora nie oznacza rezygnacji z marzeń. To sztuka akceptowania tego, czego nie możesz kontrolować – bez buntu i złości. Dzięki niej zyskujesz spokój, jasność i odporność. Pokora uczy Cię odpuszczać walkę z rzeczywistością i odzyskiwać energię na to, na co naprawdę masz wpływ.

5. Finanse

Pieniądze mogą być źródłem stresu albo wolności – wszystko zależy od tego, jak nimi zarządzasz. Ten krok pomoże Ci uporządkować swoje podejście do finansów, zacząć świadomie wydawać i odkładać, a przede wszystkim odzyskać poczucie kontroli. Finanse przestają być ciężarem, a stają się narzędziem wspierającym Twoje cele i marzenia.

6. Prokrastynacja

Odkładanie na później odbiera energię, marzenia i poczucie sprawczości. Ten krok pokazuje, jak zamienić „jutro” na „dzisiaj”. Nauczysz się działać od razu, nawet jeśli warunki nie są idealne. Małe kroki podjęte dziś tworzą trwałą zmianę i przybliżają Cię do życia, jakiego naprawdę pragniesz.

7. Wytrwałość

Motywacja bywa ulotna, ale to wytrwałość prowadzi do sukcesu. Ten krok uczy, jak wytrwać w działaniu mimo trudności, kryzysów i chwil zwątpienia. Dowiesz się, jak budować konsekwencję małymi codziennymi wyborami i jak czerpać siłę z każdego progresu, zamiast czekać na perfekcję.

8. Granice

Granice to fundament zdrowych relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą. Ten krok pomoże Ci nauczyć się mówić „tak” temu, co Ci służy, i „nie” temu, co odbiera Ci energię. Dzięki granicom przestajesz żyć dla innych, a zaczynasz budować życie w zgodzie ze sobą – bez poczucia winy i z większą pewnością siebie.

9. Ryzyko

Rozwój zawsze wiąże się z odwagą wyjścia poza strefę komfortu. Ten krok uczy, jak świadomie podejmować ryzyko i traktować je jako szansę, a nie zagrożenie. To właśnie wtedy, gdy decydujesz się na nieznane, otwierają się drzwi do nowych możliwości, których inaczej nigdy byś nie odkrył.

10. Powołanie

To, co nadaje sens życiu, to nie tylko praca czy codzienne obowiązki, ale głębsze poczucie misji. Ten krok prowadzi Cię do odkrycia Twojego powołania – tego, co sprawia, że czujesz się potrzebny, spełniony i w pełni sobą. Powołanie to źródło wewnętrznej siły, dzięki któremu każda codzienność nabiera znaczenia.

O Jeden Krok Dalej

To intensywny, 100-dniowy program rozwojowy, stworzony, aby wyposażyć Cię w narzędzia i wiedzę potrzebną do skutecznego wyznaczania oraz realizowania Twoich osobistych celów.

Każdy uczestnik otrzymuje e-book z przygotowanym szablonem na 100 kolejnych dni. Znajdziesz w nim pytania do refleksji, przestrzeń do planowania i notowania postępów oraz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci systematycznie i świadomie dążyć do wyznaczonych rezultatów.

Program obejmuje również serię webinarów rozwojowych, podczas których poznasz strategie wyznaczania celów, wizualizacji, wytrwałości mimo przeszkód i kryzysów. Czerpię z neuropsychologii, neurobiologii i innych nauk aby dać Ci rzetelną wiedzę o tym, jak działa Twój mózg i jak możesz to wykorzystać, aby zmaksymalizować swoje szanse na sukces. Mentorzy, na których wiedzy i doświadczeniu polegam to przede wszystkim Andrew Huberman, Ellen Langer, Lisa Feldman-Barrett, Jim Kwik, Christopher Palmer i inni.

Dodatkowo otrzymasz dostęp do 20–30 minutowych nagrań motywacyjnych – krótkich, energetycznych dawek inspiracji, które szczególnie pomogą Ci w trudniejszych momentach, kiedy będziesz potrzebować dodatkowego wsparcia, aby nie poddać się i iść dalej. Słuchaj motywacji podczas spacerów lub innych form ruchu.

„O Jeden Krok Dalej” to druga część metody samodyscypliny miłości, która jest kontynuacją programu “10 kroków samodyscypliny miłości”. Jednocześnie jest to propozycja w pełni otwarta również dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę właśnie od tego poziomu – jako pierwszy krok ku świadomej drodze do realizacji marzeń.

Książka “10 kroków samodyscypliny miłości”

Każda zmiana zaczyna się w Tobie. Ta książka to praktyczny przewodnik, który pokaże Ci, jak krok po kroku odzyskać siłę, spokój i radość życia – niezależnie od okoliczności.
Nie znajdziesz tu pustych haseł ani skomplikowanych teorii. Znajdziesz za to sprawdzony program oparty na 10 krokach samodyscypliny miłości – narzędzia, które pomogły mi wyjść z depresji, przełamać kryzysy, zbudować zdrowe nawyki i stworzyć życie w zgodzie ze sobą.

Co znajdziesz w środku?

7 kluczowych zasad samodyscypliny (od odżywiania, przez ruch, aż po ciszę i natychmiastowe działanie),

Praktyczne ćwiczenia i pytania do autorefleksji,

Zadania, które od razu wprowadzisz w życie,

Osobistą historię transformacji – dowód, że naprawdę można zacząć od zera i stworzyć swoje „nowe życie”.

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli czujesz się zmęczony, zagubiony, masz dość starych schematów i chcesz wreszcie poczuć, że to Ty kierujesz swoim życiem.
💡 Nie musisz czekać na idealny moment.
Zacznij dziś – małymi krokami, ale konsekwentnie. To właśnie w tym tkwi moc samodyscypliny miłości.

Aplikacja 10 Kroków Samodyscypliny Miłości

Twoja podróż do lepszego życia – krok po kroku, dzień po dniu.

Ta aplikacja to nie tylko narzędzie, ale osobisty przewodnik przez 10-miesięczny program Samodyscypliny Miłości. Każdy miesiąc poświęcony jest jednemu z kroków – od ciała, emocji i perspektywy, aż po powołanie. Nie musisz się zastanawiać, co robić – aplikacja poprowadzi Cię za rękę:

✨ Powiadomienia i pytania do refleksji – codziennie dostajesz inspirujące pytania i zadania, które pomagają utrzymać kontakt ze sobą.
✨ Mobilizacje – krótkie, kilkunastominutowe treningi, które wzmacniają ciało i umysł, a przy tym uczą konsekwencji.
✨ Motywacje – krótkie, kilkuminutowe nagrania, które pomagą wytrwać w procesie zmiany, zwłaszcza w tych najtrudniejszych momentach.

Ale to nie wszystko. Największą wartością tej aplikacji jest żywe wsparcie – regularne motywacje na żywo z Aleksandrą Murphy, Twoją mentorką samodyscypliny miłości. Spotykamy się online, abyś czuł, że nie jesteś sam w tym procesie.

👉 Aplikacja to połączenie uporządkowanego programu i realnego wsparcia. Dzięki niej:

wytrwasz w praktyce przez 10 miesięcy,,

będziesz codziennie dostawać motywację i konkretne zadania,

poczujesz, że masz przewodnika, który idzie obok Ciebie.

To Twoja przestrzeń zmiany – krok po kroku, w miłości, z konsekwencją.